3 HABITUDES à ADOPTER POUR UNE SILHOUETTE SCULPTéE ET UNE BONNE NUIT DE SOMMEIL
Vous rêvez d'une silhouette élancée et d'une nuit de sommeil réparatrice ? Ne cherchez pas plus loin, car tout tiendrait selon les diététiciens à 3 habitudes simples à intégrer à votre routine du soir et qui ont le don de pouvoir tout changer !
Unsplash - Priscilla du Preez
1. Activité physique régulière pour un corps en mouvement
La clé pour une perte de poids efficace et durable réside dans une activité physique régulière. Il est recommandé de s'engager dans 2 à 3 séances d'exercice par semaine, accompagnées d'une marche active quotidienne. Mais attention, pas besoin de se lancer dans des entraînements intensifs dès le début ! Commencez en douceur, en choisissant des activités plaisantes comme la marche pour vous rendre au travail ou privilégier les escaliers. L'idée est d'intégrer le mouvement à votre quotidien de façon naturelle et agréable.
2. Une alimentation équilibrée pour nourrir votre corps
Plutôt que de céder aux régimes draconiens, optez pour une alimentation saine, variée et équilibrée. Il est essentiel de manger de tout en quantité raisonnable, en réservant quelques plaisirs alimentaires de temps en temps. Pour contrer les fringales nocturnes, suivez le conseil de la diététicienne : fractionnez votre goûter en conservant le produit laitier et le fruit pour une consommation l'après-midi. Agrémentez votre en-cas d'une touche de plaisir, comme un carré de chocolat noir ou des fruits à coque non salés et non grillés. Ces ajustements simples peuvent prévenir une prise de poids régulière et les risques associés à long terme.
3. Un dîner léger pour une nuit paisible
Le dîner joue un rôle crucial dans votre quête d'une silhouette sculptée et d'un sommeil de qualité. Privilégiez un repas léger mais complet, composé d'une demi-assiette de légumes, d'un quart de féculents et de protéines maigres. Limitez les matières grasses et évitez de dîner juste avant de vous coucher pour favoriser une bonne digestion et prévenir le stockage de graisses. Préférez les repas faits maison aux plats industriels pour favoriser une meilleure assimilation des aliments.
Enfin, n'oubliez pas l'importance du sommeil dans votre parcours vers une silhouette saine. Assurez-vous de dormir au moins sept heures par nuit pour éviter la prise de poids liée au manque de sommeil. Et tout au long de la journée, hydratez-vous avec de l'eau, éventuellement aromatisée avec du jus de citron, en évitant les boissons sucrées. Une consommation quotidienne d'eau entre 1,5 et 2 litres contribue à l'élimination des toxines et au maintien d'une silhouette sculptée.
En adoptant ces trois habitudes simples dans votre routine du soir, vous pouvez non seulement favoriser une silhouette sculptée mais aussi améliorer la qualité de votre sommeil. Alors, pourquoi ne pas commencer dès ce soir ?
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